84岁医师持续60年的养生法:防失智等6救命功效

优美的旋律能带来愉悦的心情,但你知道吗?唱歌对健康更有帮助。日本《健康に长生きしたければ1日1曲歌いなさい》一书提到,若用腹式呼吸法唱歌等同于进行有氧运动,连续唱5首歌消耗的热量等于跑400公尺。
运用腹式呼吸唱歌法可燃烧内脏脂肪,而内脏脂肪也是罹患生活习惯病的来源之一,高血压、糖尿病、肥胖⋯⋯等等,高龄84岁的小儿科医师秋武邦子表示,一星期有六天必须看诊,平日为了健康,将腹式呼吸唱歌法纳入养生清单,据说血液循环变好,背歌词还能预防失智症,这一唱就是60年。
唱歌可预防失智症

淑德大学高桥多喜子教授认为,唱歌可提振精神外,也对健康带来许多影响,同时进行认知机能的研究。调查发现,唱歌对于沟通、记忆、运动皆有帮助,以银髮族而言,参与歌友会能认识新朋友,有助于开启双向沟通,增大社交圈;另外让轻度到中等失智症患者听到该年代怀旧歌曲,便会自动想起歌词,也会涌起当时的记忆与情感,能免于记忆力衰退。

另外针对重度认知障碍患者,透过歌曲和伴奏进行一週一次的音乐疗法,并且分成两组,一组确实参与此疗程,另一组则为实验对照组。结果显示,进行音乐疗法可抑制血压上升,未参与的对照组则有上升趋势。
长野县须坂市的自治团体,将歌曲与运动结合,被称为配合歌词伸展肩胛骨、放鬆腰部肌肉、舒缓大腿,每两个礼拜进行一次2小时的歌曲体操,舞动身体的同时刺激脑部思考,想着下一个步骤、手势,一边唱歌记歌词,不仅提高运动量也被认为可预防失智症。
唱歌可活化大脑

埼玉医科大学同样进行音乐疗法,发现节奏刺激左脑、旋律刺激右脑,可活化大脑,日本身心科也利用乐器、音乐进行诊疗,也被认证能提升自癒能力,得到许多迴响。不用担心歌艺不如人,赶快找好友一起唱歌秀活力,根据《健康に长生きしたければ1日1曲歌いなさい》一书提到,唱歌有6项好处,不限时间地点就能进行呦!
製造幸福荷尔蒙,释放压力。
提升免疫力。
活化大脑。
提升自癒能力。
预防失智症状。
腹式呼吸唱歌法提升有氧运动量。
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